200 KALORİNİN ALTINDA 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

2 gün önce
200 KALORİNİN ALTINDA 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK ...

Düşük kalorili atıştırmalık var mıdır demeyin. Aslında doğru yere bakarsanız onları bulmak çok kolay. Burada size 10 tane lezzetli ve 200 kalorinin altında atıştırmalıktan bahsedeceğim. Afiyet olsun...

1)OMEGA 3 KARIŞIMLARI

200 KALORİNİN ALTINDA 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

Bir avuç dolusu kurutulmuş kızılcık, ceviz, çikolata kaplı fındık, soya kaplı fıstık gibi omega 3 bakımından zengin bir karışım 200 kalorinin altındadır.  Bu karışım hem düşük kalori içerir hem de tatlı tuzlu ihtiyacınızı dengeler.

2)KRAKER

200 KALORİNİN ALTINDA 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

Karnınız biraz acıktı ve canınız tuzlu bir şeyler mi istiyor. Cevap evet ise böyle zamanlarda sadece 120 kalori içeren 1 porsiyon kraker (yaklaşık 24 adet) işinizi görecektir. Bu sayede günün geri kalanını diyetinizi bozmadan rahatlıkla geçirebilirsiniz.

3)KEPEKLİ SANDVİÇ

200 KALORİNİN ALTINDA 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

İki dilim kızarmış kepek ekmeği arasına bir ince dilim yağsız beyaz peynir ve yeşillik koyarak kendinize düşük kalorili harika bir sandviç hazırlayabilirsiniz. Bu sizi uzun süre tok tutacaktır. Sandviç yaklaşık 170 kalorili civarındadır.

4)ZEYTİN

200 KALORİNİN ALTINDA 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

Bir avuç dolusu zeytin yaklaşık 90 kaloridir ve günlük tuz ihtiyacınızı karşılar. Eğer yağ bakımından endişelenirseniz korkmayın çünkü zeytinyağı yağ çeşitleri arasında en sağlıklısıdır.

5)FISTIK EZMESİ

200 KALORİNİN ALTINDA 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

Yaklaşık yarım çorba kaşığı fıstık ezmesi 180 kalori içerir. Bundan daha güzel bir hafif tatlı daha olabilir mi? Kahvaltı ve öğle yemeği arasında tercih edebilirsiniz. Üstelik size enerji de verecektir.

6)BADEM VEYA KAJU

200 KALORİNİN ALTINDA 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

Tuzlu ihtiyacınızı karşılamak için 1 avuç (20 adet) badem ya da kaju fıstığı tüketebilirsiniz. Bir tepeleme avuç yaklaşık 200 kalori civarındadır.

7)DONDURMA

200 KALORİNİN ALTINDA 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

100 gr vanilyalı ya da meyveli dondurma 200 kalori civarındadır. Yaz aylarının vazgeçilmez tatlısı abartılmadığı takdirde gayet masum görünüyor.

8)KİVİ VE ÇİLEK

200 KALORİNİN ALTINDA 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

Tek başına bu iki meyveyi tatlı olarak değerlendirmeyebilirsiniz. Anca 1 adet kivi ve bir avuç çileği ince ince doğrayıp muhteşem bir meyve salatası haline getirebilirsiniz. Üstelik bu karışım 100 kaloriden daha az olup sizin için şeker ya da çikolatadan çok daha sağlıklı. Dişleri de çürümekten kurtardık bir taşla iki kuş diye buna derim...

9)ŞEFTALİ

200 KALORİNİN ALTINDA 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

İşte tatlı kriziyle başa çıkabilmeniz için C vitamini deposu bir başka meyve daha. Hepiniz şuan canı istedi biliyorum J İşin en kötü tarafı şeftalinin sadece yılın 4 ayında yetişiyor olması. Diğer aylarda da taze sıkma veya şeker ilavesiz meyve suları tercih edilebilir.

10)BİTTER ÇİKOLATA

200 KALORİNİN ALTINDA 10 SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

İtiraf edeyim ben tam bir çikolata hastasıyım. Siz de benim gibi çikolatadan vazgeçemeyenlerdenseniz bitter olanları tercih edin. Bir bar bitter çikolata 120 kalori içerir. Akşam yemeği öncesinde ufak bir kaçamak yapılabilir.

Benim sizinle paylaştıklarım bunlar J Sizlerden de düşük kalorili atıştırmalık önerileri bekliyorum...

200 Kalorinin Altındaki Atıştırmalıklar ...

Galeriler

200 Kalorinin Karşılığı Farklı Yiyecekler ...

Galeriler

100 Doların altında konaklayabileceğiniz en iyi oteller ...

Galeriler

100 Liranın altında ...

Galeriler

100TL`nin altında eğlenceli alternatifler ...

Galeriler

50 Lira'nın altında yeni yıl hediyeleri ...

Galeriler

50 TL'nin altında 52 bikini ...

Galeriler

1 haftalık sağlıklı beslenme menüsü ...

Galeriler

2012'nin en sağlıklı beslenme trendleri ...

Galeriler

5 adımda sağlıklı saçlar ...

Galeriler

5 sağlıklı atıştırmalık ...

Galeriler

Alkol sonrası sağlıklı beslenme ...

Galeriler

5 sağlıklı atıştırmalık ...

Galeriler

EN İYİ 20 ATIŞTIRMALIK ...

Galeriler

Zararsız 14 atıştırmalık ...

Galeriler

Yorumlar (0)

Bu yazı için henüz yorum yapılmamıştır. İlk yorum yapan siz olun.

© 2013 1001Kadin.Com - Yüklenme süresi: 2 sn.
Bize Ulaşın · Reklam · Twitter · Facebook